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上班族「久坐」影響身心健康 研究：坐越久越憂鬱
許多上班族每天長時間久坐，不過日前有研究指出，久坐時間若超過8小時，憂鬱及焦慮程度比起其他人來得高，換句話說，久坐時間越久，情緒低落的情況越明顯。
據ETtoday報導，公共科學圖書館期刊一項研究指出，研究人員以42位每週工作30小時以上的成年人當作實驗對象，受試者須戴上身體活動測量器持續桃園情趣商店一週，以身體活動步數作為共變量，並依照受試者每天坐著的時間分為「低於8小時」、「8至10小時」、「10小時以上」共三組，最後再把這些人完成的焦慮及憂鬱量表，以及簡明健康狀況調查表，採取共變數分析進行檢測交換人妻俱樂部必備道具。
根據結果顯示，平日久坐時間對於焦慮、憂鬱及心理健康活力造成顯著影響，週末則沒有明顯差異。透過平日久坐的時間分組發現，「低於8小時」的組員在焦慮和憂鬱程度方面，皆低於另外兩組，同時心理健康和活力分數較高，而坐滿「8至10小時」與「10小時以上」兩組則沒有明顯差異。
對此，屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，上班族若長時間久坐，回到家後又選擇靜態看電視，比較容易出現情緒低落和焦慮感；相反地，經常做有氧活動時間越久、強度夠高，體內就會分泌腦內啡、多巴胺等激素，使人心情愉悅。徐教授也建議，平時可以透過手機應用程式或智慧型手錶等，設定一天坐著不超過8小時，提醒自己要定時起身走動，有助於身心健康。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨認為，久坐會影響身心健康，一旦坐著的時間拉長或經常進行電腦作業的上班族，長時間累積容易造成肩頸腰痠痛，並減少與他人互動，導致桃園情趣蛋糕焦慮及憂鬱等負面情緒難以轉換，因此建議平常可以計算自己一天起身的次數，並適時做出調整。
吐司變桌上菜餚 口味百變食材超百搭
早餐聖品吐司，現在在日本也能變桌上美味菜餚，比如說加了水果的法式燉蛋吐司，或者是用白巧克力當內餡的紅茶吐司，還有一款火腿起司法式吐司，綿密紮實，讓餐點更美味。
民眾日常早餐的好朋友吐司，現在又全面進化，鎌倉這家吐司專賣店，一天可sm綁以賣出300條吐司。
店家：「比起Q彈更希望口感紮實，作出麵筋的膜讓它更紮實，讓口感更棒。」
看看撕開後這綿密質地，sm刑具光按摩棒槌推薦看就讓人好想吃，現在當地就有餐廳和店家合作，推出各款吐司料理，人氣餐點是這款火腿起司法式吐司，吐司烤好後，先沾上牛奶和生奶油起司醬，鋪上火腿和起司，進烤箱三分鐘，美味上桌。
記者：「嗯起司和火腿被吐司溫柔包覆著，這紮實口感相當合拍，醬汁融化後和起司很搭，變成深層的濃郁美味，這個吐司的口感好棒啊。」
而東京世田谷區這家吐司店，不只能帶走，店裡還有用餐區。
顧客：「吐司很好吃，小孩也很喜歡，很常來這裡買吐司，好好吃。」
店裡吐司口味多達15種，除了巧克力吐司、抹茶紅豆吐司，還有新口味。
麵包師傅：「用生奶油和紅茶水煮。」
細細熬煮出的紅茶韻味十足，再加上白巧克力後，進烤箱烤出底蘊十足的濃郁香氣。
記者：「很酥脆，能感受到奶茶風味，吃到白巧克力瞬間，在嘴裡溶化。」
另外這家麵包店，打造出來的吐司，號稱比別家還要軟嫩。
店長：「首先質地是，能手撕來吃般的柔嫩度，就算當甜點，甜味也能讓人接受。」
拿來打造法式甜點「阿芙佳朵」，也就是這款餐點，吃之前還得先淋上義大利濃縮咖啡和香草冰淇淋等共有法式吐司共十款。
顧客：「不烤直接吃吃也很美味，做成法式吐司，感覺增加了甜味。」
而店裡賣得最好的，是這道料理。
顧客：「像蛋糕的法式燉蛋，中間像融化了一樣。」
用當季水果做成的法式燉蛋吐司，水果擺滿一圈，淋上鮮奶油，這道水果甜點不只有甜，還有滿滿的維他命C。
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